5 Cara yang Wajib Dilakukan Sebelum Tidur

Tidur merupakan salah satu cara yang penting dilakukan setiap hari bagi manusia. Selain untuk istirahat karena lelah akibat aktivitas sehari-hari, hal ini juga membantu agar pikiran tetap terjaga dengan baik. Manfaat dari tidur yaitu, dapat meningkatkan imunitas tubuh, mempertajam daya ingat, menjaga berat badan sehingga pertumbuhan menjadi stabil, dan memperbaiki sistem hormon dalam tubuh. Untuk menjaga kesehatan perlu memperhatikan sejumlah hal yang membuat kualitas tidur menjadi nyaman. Berikut 5 hal yang harus dilakukan sebelum tidur, supaya lebih sehat :

1. Melepas Bra

Melepas bra pada saat sebelum tidur penting dilakukan bagi para wanita, hal ini dikarenakan banyak sekali manfaat dari melepas bra diantaranya, sirkulasi darah menjadi lebih baik, otot pernapasan lebih maksimal, meningkatkan kualitas tidur, sistem limfatik bekerja maksimal baik untuk imunitas tubuh, mencegah iritasi dan keringat berlebihan

2. Melepas celana dalam

Dalam kehidupan sehari-sehari memakai celana dalam mungkin sudah menjadi bagian yang penting. Bahkan, ketika tidur pun kita masih tetap memakainya. Faktanya, banyak manfaat ketika tidur tanpa memakai celana dalam untuk kesehatan terutama wanita diantaranya, melancarkan aliran udara, tidur menjadi lebih nyenyak, dan mengurangi resiko infeksi jamur.

3. Lepas headset atau earphone

Mungkin sebagian besar sebelum tidur, masih ada beberapa orang memakai headset atau earphone untuk mendengarkan musik. Namun tanpa disadari memakai headset terlalu sering apalagi sampai dibawa tidur itu sangat berisiko. Walaupun dalam keadaan tertidur saraf ditelinga masih tetap berkerja sehingga mengakibatkan cepat lelahnya saraf telinga sehingga bisa tuli sementara bahkan tuli permanen. Oleh sebab itu, hindarilah pemakaian headset sebelum tidur.

4. Lepas bulu mata palsu dan makeup yang masih menempel

Bagi sebagian wanita untuk beraktivitas sehari-hari mungkin ada yang memakai bulu mata atau makeup untuk kebutuhannya. Tetapi alangkah baiknya jika sebelum tidur melakukan pembersihan wajah agar wajah tetap sehat. Adapun manfaat yang dirasakan dengan melakukan pembersihan wajah diantaranya, mencegah radikal bebas,mencegah bakteri berkembang, dan menjaga kesehatan mata.

5. Lepas pakaian ketat

Mengenakan pakaian ketat untuk tidur adalah kesalahan besar. Meski melepas pakaian hal yang terlihat simple dilakukan tetapi jangan sampai diremehkan. Hal itu dikarenakan banyak risiko yang terjadi dari berbagai masalah kesehatan seperti, kesulitan bernapas dan terganggunya aliran darah. Oleh karena itu, untuk menjaga kualitas tidur yang nyaman sebaiknya hindarilah memakai pakaian ketat sebelum tidur dengan memakai pakaian tidur ataupun daster.

Share this post